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冬季作息时间

Belieber , 58709 2020-08-17 作息时间冬季 我要评论()

冬季的作息时间为:上午8:00~12:00;下午14:00~18:00,由于冬季天亮的晚,因此早上的作息时间会晚一些。早上的黄金时间在9点到11点,因此要确保8点左右吃早餐;下午的黄金时间是2点到4点,因此中午一定要午休。

冬季的作息时间

国家法定的冬季作息时间是:上午8:00~12:00;下午14:00~18:00。由于冬季的白天日出比较慢,因此白天作息时间相对于夏季会晚一些;而冬季的晚上天黑的也比较快,因此下班时间也比较早,根据不同的地区会有不同的调整。

冬季最好是早上7点起床,花30分钟洗漱之后,在7点半的时候就可以享用早餐了;8点开始投入工作和学习,早上9点到11点是精神最集中的时间段;12点吃过午饭之后,休息30分钟让体内的食物消化完毕,就可以开始午休。

午休的时间不要超过1小时,以免进入深度睡眠;下午2点到4点是黄金工作时间,此时人体的专注力最高,学习能力最快,等到5点的时候可以喝一些茶放松一下,等到6点左右就可以下班吃晚饭了;于晚上10点上床睡觉结束健康的一天。

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