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新手在家健身的方法

2610 人点赞 322325 2020-03-27

新手在家健身可以选择仰卧撑、仰卧起坐以及半蹲健腿，在做仰卧起坐时，在地面放置一张瑜伽垫，让自己平躺在瑜伽垫上，双脚并直，手交叉放于胸口上，通过自己腰部的力量将上半身直立起来，胸部与膝盖接触后慢慢后躺，重复做此动作。

竞走的危害

4670 人点赞 259597 2020-03-27

竞走是一项可以瘦身的运动，一般来说若是对于刚运动的人会容易造成大腿酸痛，同时由于摆动的幅度过大，容易导致关节受伤，这样会不利于人体健康，最好在运动前做好防范措施，适当的进行拉伸训练为宜。

健腹轮为什么滚不动

1531 人点赞 296683 2020-03-25

健腹轮之所以滚不动时，可能是初学者的肌肉力量不足以推动多个轮子的健腹轮，最好将其调整2个轮子的为宜，若是掌握的姿势和动作不当所致，主要将背部和臀部稍微的拱起来，将核心力量集中在腰腹部和手臂上就可以了。

有氧运动和无氧运动的项目

696 人点赞 414607 2020-03-25

生活中比较常见的有氧运动有瑜伽、步行、游泳、太极、健身操等。无氧运动有举重、短程速跑、摔跤、跳远、跳高等。两者的区别在于前者持续时间较长，后者持续时间普遍较短。

做瑜伽时怎么呼吸

160 人点赞 317378 2020-03-25

一般的做瑜伽时，呼吸的要比一般的运动要慢一些，这样可以是人体细胞尽可能多呼吸到氧气和排除废气，而且尽量的用腹部呼吸，因为可以增大呼吸量，对于训练也是有帮助的。

发膜和护发素的区别

22247 人点赞 281020 2020-03-22

护发素是一种配合洗发水使用的清洁和维持头发酸碱度的用品，并且能够将头发中的毛鳞片关闭及时为头发丝锁住水分和养分。而发膜是一种滋润头发的精华霜，能快速补充发丝缺失的水分和养分，但是它没有关闭毛鳞片的功能。

高位下拉的标准动作

4890 人点赞 38475 2020-03-22

高位下拉前，需坐在练习机的位置上，握住横杠，挺胸沉肩。吸气时，收缩背阔肌，从头上方位置垂直下拉至胸前，呼气时，慢慢还原，并伸展开背阔肌，直到背部得到充分拉伸。整个动作中要求挺胸和绷紧肌肉，不可仅靠手臂力量。

做瑜伽可以化妆吗

2989 人点赞 58529 2020-03-22

做瑜伽的时候，是可以化妆的，但是不建议化太浓的妆，最好化淡妆或者不化妆，因为化妆品多多少少都会对人体肌肤产生影响，做瑜伽时会出汗，皮肤上的化妆品会堵塞人体毛孔，影响人体的正常排汗功能，对于人体会有影响。

轮滑与速滑的技巧

1053 人点赞 454843 2020-03-21

在用轮滑滑行期间，首先采用助跑让其增加初速度，上身挺直后两手平举，双脚呈V字形前进，重心放在双脚上，之后换着叫发力前进，而速滑的时候可将人的身体前倾，重心放低后用力蹬地面，以增加起步速度。

游泳会引起脱发吗

997 人点赞 69744 2020-03-21

游泳会造成脱发的情况出现，主要是因为水中有大量的细菌，尤其是在一些水不流动的游泳馆内，里面的细菌含量和种类非常多。长时间让头发浸泡在水里，再放在太阳底下暴晒，会对头发造成严重的损伤，长期下来就会导致脱发。

小臂肌肉怎么减

4664 人点赞 388097 2020-03-21

小臂减肌肉可以通过按摩放松，让肌肉变得放松下来，柔软下来，减掉小臂肌肉，运动减肌通过减臂运动让肌肉逐渐缩小美观，也可以直接停止上肢的运动锻炼，肌肉得不到锻炼，就会逐渐消退。

引体向上的危害

1264 人点赞 36478 2020-03-21

引体向上危害主要是容易造成手臂肌肉和韧带损伤。在运动过程中，会对手臂、肘关节的压力，经常会因为用力过猛或手滑，导致手臂受伤的情况出现。并且很多人做引体向上将身体拉到最高点后，喜欢把头往前弯，长期使用这种姿势会对颈部造成严重的损伤。

肱二头肌怎么拉伸

2647 人点赞 82129 2020-03-20

拉伸肱二头肌可以将手臂伸展反手抵在物体上面，身体略微前倾不断下蹲。或者手心向外抵在墙体，让肱二头肌朝上并不断向前移动身体，当肱二头肌出现被拉紧的感觉时，立即停住15～30秒左右，就可以起到拉伸作用。

口红适合的肤色

3037 人点赞 367203 2020-03-20

口红适合的肤色 - 不同颜色的口红适合不同的肤色。先了解自己的肤色，然后再选择适合自己的口红颜色，这样就能让你的气色更好，涂上口红之后更加显白。黄皮适合什么颜色的口红？黄皮最好选择暖色系的口红，比如：珊瑚色、豆沙色、砖红色等。珊瑚色是橘色调的口红，比较显白，而

lv专柜可以以旧换新

1370 人点赞 495850 2020-03-19

lv专柜可以以旧换新 - LV专柜不可以以旧换新，不仅仅是专柜不可以换，官网同样也不可以以旧换新。LV的中文名称为路易威登，是全球顶级的时尚品牌，创立于1854年，目前隶属于法国专产高级奢侈品的LouisVuittonMoetHennessy集团。LV除了设计和销售

唇峰不明显怎么涂口红

3583 人点赞 432777 2020-03-18

唇峰不明显怎么涂口红 - 1、首先看一下自己是什么唇型，如果比较薄比较小的话，可以用唇线笔勾勒着往外画一下唇部的轮廓。嘴唇过大的话，找到合适的唇部线条位置。然后画上合适的轮廓线，用粉底液把多余的嘴巴线条遮盖一下。2、根据自己的唇型，用唇线笔勾勒出唇峰，让唇峰更明显。

眉毛的画法

33446 人点赞 158743 2020-03-18

眉毛的画法主要是以下几个步骤：首先找到眉头；然后确定眉峰和眉尾；再把眉峰和眉尾连接起来，并确定眉尾的斜度；之后再把眉头眉峰连接起来，并填充好眉毛；最后再用一根深色的眉笔加深眉尾即可。

科学减肥健身方法

4076 人点赞 243439 2020-03-18

科学减肥的健身方法主要主要在三个方面，首先需要合理饮食，保证每天摄入的热量低于身体消耗的热量，并且制定好相应的锻炼计划，每天固定时间训练。而对脂肪聚集部位进行针对性训练，不仅能提高减肥的效率，还能塑造身形。

健身方法与技巧

1448 人点赞 495982 2020-03-18

健身前需要让身体预热，给身体一个适应的时间，健身结束后也需要将动作放缓，让身体慢慢冷却。运动过程中不要进食，会严重影响锻炼的效果。锻炼时最好从低强度运动开始，并逐渐增加运动时间和强度，对于提升肌肉强度很有帮助。

速滑怎么刹车

4369 人点赞 280708 2020-03-17

在用速滑鞋滑行刹车的时候，可将一只脚以重心的位置，将另一只脚放在前面交叉，利用初速度在原地打转，或者在尾根处贴一个尾胶，在速度大的时候利用一只脚的脚跟踩着地面，当踩的力量越大，所形成的阻力也会越大。

月经期间能跑步吗

4796 人点赞 72804 2020-03-16

可以。月经是女性的正常生理现象，健身活动可以提高人体的机能水平，适当的活动可以提高人体的机能水平，改善血液循环，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。

lv包专柜免费清洗吗

4709 人点赞 164048 2020-03-16

lv包专柜免费清洗吗 - LV包包脏了可以拿到专柜去清洗，虽然专柜清洗是不花钱的，但是不是很方便。LV的中文名称为路易威登，是全球顶级的时尚品牌，创立于1854年，目前隶属于法国专产高级奢侈品的LouisVuittonMoetHennessy集团。LV除了设计和销售

打玻尿酸该怎么用

510 人点赞 79715 2020-03-15

打玻尿酸可以使脸部的轮廓更饱满，改善面部干瘪、脂肪下垂的现象，丰盈的面部更显年轻。玻尿酸是皮肤里面本身就含有的一种物质，玻尿酸的种类也是比较多的，有国产的和进口的，可以根据自己的实际情况进行选择。

如何用牛奶洗脸

606 人点赞 52081 2020-03-14

在用牛奶洗脸之前，先要用洗面奶正常洁面，然后用手取一些牛奶在脸上轻轻拍打按摩，在清洗干净即可。或者是用毛巾沾湿牛奶敷到脸上，这种方法是比较好的，一段时间就能发现自己的皮肤变好了。

俯卧撑标准姿势

1628 人点赞 37872 2020-03-13

俯卧撑的标准姿势分为三种，分别是高姿俯卧撑、中姿俯卧撑、低姿俯卧撑。这三种姿势需要分别保持脚低手高、手脚处于同一平面、脚高手低的状态，双脚间距与肩同宽，双手间距比肩略宽，腰部与背部绷直呈一条直线，缓慢将身体压低，使面部尽量与手腕持平。

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