时尚 - 蘑菇声活

平板支撑一次多长时间

1664 人点赞 114359 2020-05-06

平板支撑一次的时间在15～120秒，不同训练阶段适合的训练时间长短也不一样。刚开始接触锻炼的人每次做两组，每组15秒就可以。适应节奏的人每次可以做3组，每组30秒。身体素质较好的人到了后期，每次可做3～4组，每组在60～120秒之间。

硬拉练背吗

328 人点赞 58896 2020-05-06

硬拉能够起到锻炼背部的作用，背部是硬拉运动最主要的锻炼部位之一。在硬拉运动过程中，腿部和臀肌相当于发动机，而背部肌肉群的作用是保持身体平衡，帮助传达力量，能对背部的肌肉群起到很好的锻炼作用。

面膜可以天天敷吗

13766 人点赞 144990 2020-05-05

最好不要天天敷面膜，根据面膜的功能分类，选择合适的频率次数来敷是很重要的。一般保湿类的面膜一周2次，美白类的面膜一周1次，滋养类的面膜一周1次，清洁类的面膜两周1次，这样才能更好的呵护皮肤。

卷腹怎么避免脖子发力

3283 人点赞 393212 2020-05-05

想要避免进行卷腹运动时脖子发力，不能将双手抱在脑后或颈部，否则就会给脖子发力提供支撑点。双手正确的放置方法是将双手交叉放于胸前，或者是双手手掌半握，放于两耳旁边，尽量不要与耳朵接触。

健腹轮为什么肚子不累

1604 人点赞 389019 2020-05-05

健腹轮之所以肚子不累，主要是由于练习动作的时候不规范所致，应将手臂和腰腹部协调完成动作，腰腹部和背部要稍微的向上弯曲，若是轮子力量太大所致，对于初学者来说，最好以练习两轮的为主，以免造成肌肉的拉伤。

登山机主要锻炼什么

4328 人点赞 447731 2020-05-05

一般来说登山机主要是锻炼腿部的肌肉，经常坚持锻炼下能让腿部的肌肉线条变得更加有形，主要将双脚放在踏板上，调整一定的阻力值，每周大概练习3次左右，每次坚持半个小时，这样能对减脂和塑形能起到很好的效果。

珍珠球是什么族的传统体育项目

4722 人点赞 56461 2020-05-05

一般来说珍珠球是我国满族传统的一种体育项目，它主要是当地人根据采珠人的劳动演变而来的一种体育竞赛，具有极高的观赏价值，现在也是民运会的一种比赛项目，其需要的运动器材简单，场地要求不严格。

ahc真假鉴别

443 人点赞 82370 2020-05-04

ahc护肤品的真假是可以通过扫描包装上的二维码来进行鉴别的，是非常简单又有效的方式。在手机上安装ahc的官方软件，然后直接扫描就可以，就能够出来准确的结果。ahc护肤品有一款是比较经典的水乳套装，是玻尿酸的保湿系列，能够给肌肤补充水分。

锡纸烫为什么会炸毛

1078 人点赞 56549 2020-05-04

锡纸烫为什么会炸毛 - 锡纸烫在烫的时候，锡纸的位置离发根过近，导致发根长时间处在站立的状态，就会使头发烫完之后出现炸毛的现象。另外，烫的时候，没有根据头发的流向，或者药水软化的时间过久都会使头发炸毛。

健腹轮需要带护腰吗

1284 人点赞 453508 2020-05-04

一般情况下健腹轮是可以带护腰的，由于它对腰部肌肉的要求很高，这样能对腰部起到很好的保护作用，还能缓解腰背部的压力，尤其是对于初学者来说，建议在锻炼的时候带一个护腰，这样能避免出现腰部拉伤的现象。

杏色上衣配什么颜色裤子

531 人点赞 261837 2020-05-04

杏色是经久不衰的颜色，适合搭配颜色有黑色、咖色、白色、米白色或者燕麦色等，都能让你的造型变得很有高级感，尽量拒绝颜色明艳的红色、黄色、绿色、橙色等。杏色搭配黑色黑色是一款沉稳颜色，而杏色是非常温暖的颜色，两者搭配在一起能中和黑色的沉闷，在秋

壶铃能减肚子吗

3325 人点赞 150604 2020-05-01

一般来说壶铃减肚子的效果不好，它主要是加强肩部、背部以及腿部、手臂等肌肉群的力量，对肚子上的减脂效果并不明显，最好在平时要注意饮食，合理的运动，这样才能起到很好的效果，而壶铃的体积小，是一款比较实用的健身器械。

去完黑头可以敷面膜吗

1420 人点赞 302513 2020-04-30

去完黑头可以敷面膜吗 - 去黑头之后我们的肌肤会有些泛红，这时的毛孔属于敏感受损的状态。我们使用具有收敛毛孔、舒缓不刺激的面膜对收敛毛孔是非常有好处的。我们刚做完去黑头的清洁，之后可以做补水面膜，一般在去黑头之后，毛孔都被撑大了，接着做补水面膜有利于收缩毛孔。市场上

肩部锻炼后拉伸方法

3362 人点赞 466176 2020-04-29

肩部锻炼后可以使用肩胛伸展的方式拉伸，可以放松肩背部的肌肉，双臂外展拉伸也能放松肩部和双臂的肌肉，使之保持较佳状态。靠墙拉伸适合肩部锻炼后伸展身体，需要双手撑墙，保持动作15秒左右。

冻干粉对皮肤有什么用

21560 人点赞 362242 2020-04-27

冻干粉对促进纤维细胞的代谢和胶原蛋白的形成发挥着重要功能。冻干粉可以针对性解决各种肌肤问题。冻干粉又分为不同类型，比如美白类，修复类，抗衰老类等等。

衣服袖口没有弹性了

3265 人点赞 404240 2020-04-27

当衣服的袖口没有弹性的时候，这时候可用蒸汽熨斗烫进行处理，将其放在袖口上来回搓动，这样能软化里面的纤维组织，或者在清洗毛衣的时候，将袖口向里翻折下扣紧，放在温水中清洗干净后，平铺在干燥通风处就行了。

无氧运动都有哪些

1337 人点赞 341345 2020-04-26

常见的无氧运动项目有短跑、举重、跳远、潜水、跳高等。无氧运动通常指的是肌肉处于氧气供给不足的情况下仍然高速、剧烈运动的运动项目，具有负荷强度高、瞬间性强的特点。进行无氧运动项目会加快人体代谢，在短时间内会消耗体内大量的能量。

mac磨砂口红真假

430 人点赞 366782 2020-04-26

mac磨砂口红真假 - mac磨砂口红我们可以从外壳的logo、口红内壁、膏体的形状、味道、盖子等方面来鉴别真假，真的口红和假的口红仔细观察差别还是很大的。外壳的logo：口红外壳上的logo也是有纹路的，因为外壳是磨砂的，所以logo摸上去也有纹路，但是假货的纹

平板支撑能练腹肌吗

2224 人点赞 486745 2020-04-25

平板支撑能锻炼腹肌，平板支撑这项运动对腹部肌肉有很好的刺激作用，在锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌方面能够起到不错的锻炼效果。长期坚持平板支撑运动，能够消除腹部的脂肪，并锻炼出腹肌。

小腿器械健身方法

3387 人点赞 296012 2020-04-25

小腿常见的器械健身方法有跑步机、坐式蹬腿器、腿屈伸训练器等。跑步机按下Start按键后需要根据自己需求调节速度，坐式蹬腿器使用时需要保持上半身挺直，让腿部力量集中在一条线上，腿屈伸训练器需要用双腿勾住前面圆筒，不断抬起圆筒即可。

锻炼肌肉的方法

1264 人点赞 97836 2020-04-25

想要快速锻炼好肌肉需要不断尝试时间更长、强度更高的训练方式，且在训练的过程中需要对身体各个部位进行单独训练，让身体肌力群保持平衡。平时还要固定好训练的时间，在训练的过程当中让肌肉群保持紧张的状态，直至整组的工作完全结束。

宝蓝色配什么颜色最搭

2242 人点赞 299828 2020-04-24

宝蓝色可以搭配灰色、浅咖色、雾蓝色、黑色、白色、卡其色、乳白色、明黄色、砖红色、珊瑚橘、豆绿色等等，不同颜色搭配宝蓝色会呈现出不同的风格。宝蓝色的搭配示范：宝蓝色+灰色宝蓝色和灰色的搭配显得十分优雅，自带一种高贵感。

白葡萄酒和红葡萄酒的区别哪个甜

2532 人点赞 427609 2020-04-23

白葡萄酒与红葡萄酒相比，红葡萄酒相对较甜一些。白葡萄酒含有尼克酸、反酸等酸性物质，它的酒酸浓度比红葡萄酒高，口感上会显得酸甜可口，通常被作为开胃酒饮用。而红葡萄酒里面糖分含量相对较多，酸度适中，给人一种甘涩的感觉。

做瑜伽多久可以瘦身

310 人点赞 136786 2020-04-23

做瑜伽是可以瘦身的，不过一般只有坚持一个月左右的时间才能够有效果，一般的做瑜伽的时间选择在饭后三个小时左右，这样可以将身体多余的能量消耗掉，每次做瑜伽的时间最好在一个小时以上，持久坚持就会有效果。

菱形肌怎么拉伸

589 人点赞 352603 2020-04-23

菱形肌拉伸方法，我们要先面部朝下平躺在瑜伽垫上，尽量让自己的整个的下半身紧贴着垫子，然后让自己的双手背起来，最好是左右手拉在一起，然后大臂发力，让自己的两个手臂尽量抬高，然后再放下，此时整个身体是不动的，只有手臂动。

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