中医认为，“脾胃为气血生化之源”，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成人体需要的血液来供养全身。所以，有时候不能单纯的痣吃补血的食物，调理理脾胃的食物应该也要适当的吃一些，老冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝来改善怕冷的症状。
养阳食物中最常见的就是牛肉，羊肉，鸡肉，葱姜等调料，马铃薯，红茶等，冬天老人适量的吃这类食物，通过脾胃作用在体内转化成阳气，坚持一段时间，就可以改善怕冷的问题，但是需要注意，一天不用吃很多，每天搭配着吃一些就好了。
每天早晨起床后用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50 ~ 100 次，中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50 个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
人体总处于动态的平衡，补血更是如此，老年人只有先拉动内需，通过一些步行、慢跑之类的锻炼来促进血液循环，才能使得身体的各部门协调起来，开始生产血液，从而使身体产生热量。
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