蘑菇声活

首页 > 生活 > 生活百科 > 深蹲跳是什么

深蹲跳是什么

苏老师 283027 2020-04-21 深蹲跳健身运动 我要评论()

深蹲跳,是一项健身运动。它的要点是腰背挺直,收紧腰腹部,下蹲时手臂向前伸,与地面平行,手指伸直。利用蹲到底时大腿和臀部的肌肉弹性跳起,只有起跳的瞬间发力,手臂配合向下摆。下落时吸气,跳起时呼气,大腿前侧有酸胀感。

深蹲跳的作用

1、提高弹跳力。深蹲跳全面锻炼股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量,效率比纯弹跳练习更高。

2、提升基础代谢率。深蹲后配合拉伸动作能促进肌肉增长,肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的,有了肌肉你的基础代谢也会变高。

3、整体协调性的提升。协调性更好的人在结冰的路面更不容易滑倒,因为他们的肌肉的协调性比一般人更好。

最新文章

  • 生活
  • 美食
  • 数码
  • 时尚
  • 教育
  • 汽车

发表评论