冬天保暖脚部的办法很多，除了穿保暖功能好的鞋袜之外，平常要注意多走动，跑步;晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚，这样既能御寒，又能有效促进脚部血液循环，增加脚部营养供给，同时还能保护脚部皮肤，帮助消除疲劳感，甚至对大脑皮层也能起到良好的刺激作用，有利于促进睡眠。

冬季怎么泡脚更养生

控制水温和时间

泡脚水的水温不宜过高，太高的水温容易对心脑血管病人群产生不利，而且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，导致角质层干燥甚至皲裂，泡脚水的水温以40到45度为宜，可以先用手试试水温;此外，每次泡脚时间最好不要超过半个小时，泡脚的时候，人的血液循环和心跳会加快，时间过长容易增加心脏负担。

根据体质在泡脚水中加料

泡脚的时候，各人可以根据自身情况在泡脚水中加点料来帮助养生，在泡脚水中适量加点甘草，芫花之类的中草药，能起到防止冻疮的作用;加入浮萍，麻黄煎剂有助于消肿;容易手脚冰冷的人可以用生姜加水煮沸后用来泡脚;用桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有很好的缓解作用。

四类人泡脚时要谨慎

心脑血管患者

有心脑血管病的人泡脚时尤其要注意控制泡脚水水温和泡脚时间，这类人泡脚时间过长，水温过高，血管容易受到强烈的冷暖刺激，从而导致大脑和心脏供血不足，轻则引起头晕目眩症状，重则导致血管发生破裂。

糖尿病足患者

糖尿病足患者皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，水温比较高的时候他们感觉不到，很容易被烫伤，若不及时就医容易导致足部感染，溃烂。

静脉曲张患者

静脉曲张患者的静脉瓣膜功能不全，脚部温度升高的时候只会增加局部血流量，不能改变静脉回流速度，容易加重静脉回流负担，导致曲张的筋脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能使脚越泡越肿。

足癣等皮肤病患者

很多人都认为，用热水泡脚能减轻足癣症状，实际上这类人群用热水泡脚更容易加重足癣病情，甚至继发细菌感染，如果是皮肤已经破溃的伤口，用热水泡脚更是严重伤害，因此，患有足癣，疱疹，湿疹等疾病的人群尤其注意要慎重用热水泡脚。

泡脚后按摩脚部养生

用热水泡脚之后再对脚部稍加按摩更有助于脚部保健，按压的涌泉穴(足底前部凹陷处，第二，三脚趾趾缝头端与足跟连线前1/3处，可以更好的促进脚底血液循环，改善睡眠，同时有助于肾脏保健;泡脚时按压涌泉穴和太冲穴(脚背侧，第一，二跖骨结合部之前凹陷处)和行间穴(足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处)，能够有效调节血压。