游泳消耗的热量更大。研究证实，人游泳30分钟所消耗的能量和热量相当于同速度跑步的1.5小时，在水中停留1分钟耗能为100千卡，相当于同温度空气中1小时所散发的热量。

游泳和跑步哪个消耗大

游泳和跑步都是全身性的有氧运动，不过游泳比跑步更加消耗脂肪，冷水的刺激通过热量游泳调节作用与新陈代谢能促进血液循环，人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。

想比较跑步而言，游泳在水下，而跑步在空气中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。

游泳和跑步那个对身体健康更为有益？

跑步的好处：

由于跑步是脚部与地面接触交替前进，双手摆动由核心保持平衡的运动，所以对腿部的肌肉力量提升有很好的帮助，对上半身的训练和刺激较小，对心肺功能的提升有很好的帮助，是个非常简单易行的全身运动。

游泳的好处：

是人在水中抵抗水的阻力并前进的全身运动，主要由上半身和腿部提供推进力，下半身及核心区保持平衡并提供浮力，对心肺功能的训练和提升非常好。

从健身效果来看，两者都能够对身体健康带来很大的好处。

跑步更偏重下肢力量，而游泳更偏重上肢力量，两者都是对心肺功能有很好的锻炼效果，其中游泳在心肺锻炼的效果会更胜一筹。