八段锦属于群体机械型锻炼，起源于我国北宋时期，是一种简单易学的锻炼方式。八段锦锻炼方式有两种，一种是用力练法，一种是不用力练法，用力练法在用力的时候也要保持肌肉放松，呼吸均匀，不用力的练法则要用外力带动内力。
八段锦是现下一种非常受欢迎的运动方式，它起源于我国北宋时期，是一种简单易学的锻炼放方式，受到国家体育总局推广，广泛的在民间流传，这种功法中有很多运动方面的要素，长期坚持锻炼，能起到祛病健身的效果。
八段锦属于集体机械型锻炼，它的锻炼方法主要有两种，一种是用力的练法，一种是不用力的练法，在用力的时候，同时也要保持肌肉放松，不能单纯的运用臂力，动作的时候也要保证呼吸均匀，气贯丹田。
不用力的练法其实也并不简单，它要用外力带动内力，外动促进内动，从而达到健身祛病的功效。用这两种方法锻炼都能起到活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、促进新城代谢的作用，从而提升身体素质。
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