冬天被窝温度32～34℃度最合适。32～34℃是最适合人体入睡的温度，被窝一旦过热，身体将会感受到燥热，从而影响到我们的睡眠。专家研究表明，被窝的温度最好不要超过38℃，否则会影响睡眠的质量。
冬季的被窝温度32～24℃是最合适人体睡眠的温度。温度可以根据个人的喜好来调整，最好不要超过38℃，超过38℃人体就会感觉到燥热不安，影响到睡眠质量。一般自己感觉到温暖舒适就是最好的睡眠环境。
冬季选择合适的被子，来调整被子的温度即可。如果室内的温度过低也是会影响到被子里面的温度的，一般最适合人体睡眠的室内温度是在20～23℃之间，发现室内温度过低要及时的关窗户加被子来保暖。
被窝虽然是一个小环境，但是对于人体的健康也是很重要的。冬季如果人体过于寒冷，人体的血管收缩，血液的回流能力减弱，会导致人体常常手脚冰冷，睡觉困难。注意冬季睡觉时不要蒙头睡，这样很容易会导致呼吸困难。
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