每100克西瓜的热量为26千卡。西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多。1/4个西瓜（700克左右）的热量大约跟一小碗饭的热量相近，如果每天正常吃饭的基础上再吃1/4甚至半个西瓜，肯定会让人长胖。新膳食指南建议，成年人每天水果的摄入量为200~350克，吃西瓜也应按照这个推荐量。
作用
西瓜作为夏季常见的水果，有的人几乎每天都要吃西瓜，西瓜可以消暑解渴，西瓜还能将人体内的盐分排出体外。
来源
西瓜的故乡是在非洲撒哈拉荒漠地区。早期生活在非洲中北部的人类是如何培育出栽培西瓜，已经难以考证清楚了，但在撒哈拉沙漠地区仍然有比较近缘的野生西瓜，据研究它的起源中心在可能会是在苏丹或其周边一带。西瓜最早从撒哈拉地区引种到北非埃及、利比亚一带。
总的来说：西瓜每100g的热量大约是26大卡。因为西瓜的热量很低，所以一不小心就容易吃多。成年人每天水果的摄取量为200到350克。西瓜的含量有少量脂肪，其它成分多为碳水化合物、蛋白质、纤维素等等。
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