科学定位：在背部脊柱区，第9胸椎棘突下凹陷中的位置。
快速取穴法：坐位，在背部脊柱区，两肩胛骨下角连线与后正中线的交点处为第7胸椎棘突，向下数2个椎体，即第9胸椎棘突，它的下缘凹陷处即是穴。
皮肤-皮下组织-棘上韧带-棘间韧带。浅层主要布有第9胸神经后支的内侧皮支和伴行的动，静脉。深层有棘突间的椎外（后）静脉丛，第9胸神经后支的分支和第9肋间后动，静脉背侧支的分支或属支。
筋缩穴属督脉经腧穴，本穴具有舒筋活络，缓解止痛，平肝熄风的作用，对缓解腰椎间盘突出有一定的作用，常用于治疗肝风内动之癫痫，小儿惊痫，脊强，筋挛拘急，四肢不收诸症；肝气犯胃，肝胆湿热之胃痛，黄疸诸症。
取穴：俯卧，背正中线，第9与第10胸椎棘突之间。
进针方向：从背侧面向腹侧面直刺，与背面成90°。
深度：针0.5-0.8寸，留针20分钟；艾炷灸3-5壮，或温和灸10-20分钟。
感觉及放射方向：胀向周围。
功能：舒筋活络，醒脑安神。
主治： 癫痫，胃痛，脊强，胁痛，腰背肌劳损，胃炎，癔症，亦有提高免疫功能的作用。
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