泡脚最佳的时长是20 -30分钟。过短的泡脚达不打提振气血和暖身的作用，还可以改善睡眠。
泡脚并不是水温越高越好，最佳的水温应该控制在38C~43C为宜，有一-定温度的水温能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。饭后半小时不宜泡脚。
1、如果饭后立即用热水泡脚，会使人体内本该流向消化系统的血液转而流向下肢，会影响消化吸收而导致营养缺乏。最好饭后1小时后再泡脚；
2、儿童不宜用过热的水长时间泡脚。常用热水给儿童洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足；
3、老年人泡脚不宜泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。
泡脚的最佳时间是晚上的9点。晚上9点人的肾经气血会比较衰弱，在此时泡脚，可以增加身体热量使体内血管会扩张，有利于促进体内血液循环，促进体内新陈代谢。还可以放松神经，调节肾肠，达到最好的养肾效果。
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