蘑菇声活

首页 > 美食 > 菜谱大全 > 仰卧起坐的正确做法中考

仰卧起坐的正确做法中考

你我终殊途 436541 2019-08-24 仰卧起坐中考做法 我要评论()

1、做完热身运动以后,平躺在垫子上,双腿屈膝,小腿与地面形成45度角,脚底平稳踩住地面。然后,将双手虚放在双耳的侧面,起身时,双手向膝盖移动。

2、这时需要颈部和肩部放松,头挺直,下巴与胸部分离,腹部肌肉用力,双肩缓缓抬离地面,并配合呼吸。

3、保持身体弯曲2~3秒,然后缓缓回到起始位置,配合吸气。如此反复几组,就可以起到减肥瘦身,锻炼腹部肌肉的作用。

最新文章

  • 生活
  • 美食
  • 数码
  • 时尚
  • 教育
  • 汽车

发表评论