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平板支撑多久合格

╰︶墨兮〤 102535 2019-12-25 平板合格支撑 我要评论()

平板支撑每组90秒合格

想要达到运动的效果,每次进行平板支撑运动90秒才算合格,通常需要分成3组,每组30秒。做平板支撑运动时,最好是每2~3天锻炼一次,让肌肉得到足够的时间恢复,不能天天进行训练,会造成肌肉疲劳损伤。

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