平板支撑运动可以缓解久坐带来的背部和颈部的疼痛感，起到保护脊椎的作用。运动过程中还能加快身体代谢，排出体内的杂质和毒素，肌肉线条也会更加健美。经常进行平板支撑运动的人，还能够加强身体的平衡性。
保护脊椎是平板支撑运动的好处之一，尤其是对于需要久坐的上班族来说，坚持进行平板支撑运动可以减轻久坐带来的背部和颈部的疼痛感，具有保护脊椎的作用。
经常进行平板支撑运动还可以加快身体新陈代谢，将体内的杂质、毒素全都排泄出去，让身体更加健康，肌肉线条也会更加健美。
平板支撑运动还能锻炼身体的平衡性，经常进行平板支撑运动的人可以让身体的平衡性明显加强。在运动过程中使用过的肌肉在平时也能给身体提供足够的平衡性。
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