夏天游泳可以锻炼肌肉、增强体质、强化心肺。在游泳的过程中，会让身体各肌肉加入运动中，并且身体为了适应环境，会增强人的抗寒能力。人体在游泳时，还会经常处于无氧的状态，有助于强化心脏跳动能力和心肺功能。
夏天游泳能够很好的锻炼肌肉，因为在游泳的过程中，会让上肢、肩带、下肢以及躯干上的肌肉都加入到运动当中，不仅能够增强肌肉力量，塑造肌肉线条，还能够增加肌肉之间的协调性。
夏天泳池的水温一般都能达到28℃左右，在这个水温下游泳，人体会消耗大量的热量来保持身体冷热平衡，身体为了补充身体消耗的能量，也会加快身体新陈代谢，并且为了适应环境，人体抗寒能力也会增加，对于体质有很好的的增强作用。
在游泳的过程中，还能对人体的心肺功能进行强化。因为在游泳时，体内的血液循环会加快，为了给身体各器官提供足够的氧气，血液中的氧气含量也会增加，并且游泳时处于无氧状态下，还能强化心脏跳动能力。
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